فوائد اليانسون لصحتك وأبرز أضراره

يعد اليانسون أحد الأعشاب الطبية المشهورة والمتداولة منذ القدم، والتي تستخدم في العديد من العلاجات الطبية، إليكم أبرز فوائد اليانسون وأضراره.

اليانسون أو النافع هو أحد الأعشاب المعمرة والتي تم استخدام بذورها وزيوتها العطرية منذ القدم في عالم الطب والأعشاب، وتعود أصولها إلى منطقة البحر المتوسط والشرق الأوسط، ولطالما اشتهرت في منطقة النيل وعند المصريين القدامى، تعرف على فوائد اليانسون لصحتك في هذا المقال:

فوائد اليانسون

يوجد العديد من فوائد اليانسون التي تعود على صحة الإنسان، وتعالج مختلف المشكلات الطبية، ونذكر من هذه الفوائد ما يأتي:

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

من فوائد النافع أو اليانسون التي يعود بها على الجهاز الهضمي:

تعزيز عملية الهضم: يساهم تناول اليانسون في تعزيز عملية الهضم وتليين المعدة، حيث كان يستخدم مغلي بذور اليانسون منذ القدم بعد تناول وجبة دسمة للمساعدة على الهضم.

معالجة الإمساك: لليانسون وزيته خصائص ملينة، فهو مسهل طبيعي يساهم في علاج الإمساك والوقاية منه، كما يساعد في علاج عسر الهضم والتخلص من نفخة البطن.

طرد الغازات: لليانسون دور فعال في طرد الغازات، حيث يُسبب عدم معالجة مشكلة الغازات في تطور أمراض على المدى البعيد، مثل: آلام المعدة، وآلام حادة في الصدر، وتشنج العضلات. 

تعزيز الشهية

من فوائد اليانسون دوره في تعزيز الشهية عن طريق تحفيزه لإفراز الأنزيمات الهاضمة في المعدة، وبالتالي تعزيز عملية الهضم والشهية.

تعزيز صحة الجهاز التنفسي

وُجد بأن شرب مغلي حبوب اليانسون يساعد في علاج الربو والمشكلات التنفسية المختلفة، كما يساعد في تقليل الاحتقان في المجاري التنفسية وعلاج التهابات الشعب الهوائية، وبالتالي فهو ذو تأثيرات مضادة لنزلات البرد والبلغم والسعال.

تطهير الجروح

يحتوي اليانسون وزيت اليانسون العطري على مواد ذات خصائص مطهرة يمكن استخدامها لتطهير الجروح؛ مما يمنع التهابها، كما يساعد في تسريع عملية الشفاء.

التخفيف من التشنجات والتقلصات

يُساعد تناول اليانسون في بعض الحالات الصحية، مثل: القولون العصبي، أو الصرع، أو السعال على التخفيف من التشنجات والتقلصات وآلام العصبية المصاحبة لها، إذ إنه يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب والأوعية الدموية المسؤولة عن هذه التشنجات.

تسكين الألم والمساعدة على الاسترخاء

وجد أن لليانسون خصائص مسكنة ومهدئة للأعصاب، تخفف من التوتر والقلق والآلام العصبية، كما تحارب كل من الاكتئاب والإجهاد والغضب.

كما وجد بأن تطبيق زيت اليانسون على الجبهة قد يساهم في علاج آلام الرأس والصداع.

علاج اضطرابات النوم

من فوائد اليانسون معالجة مشكلات واضطرابات النوم وعلاج الأرق، بسبب دوره المهدئ والمسكن وفعاليته في المساعدة على الاسترخاء. 

مفيدًا للأطفال

إعطاء اليانسون للطفل بكميات معقولة يساعد على تهدئة تقلصات الأمعاء التي يعاني منها حديثي الولادة، ويساعد في علاج بعض المشكلات الهضمية والتنفسية، كما أنه يعمل كطارد للغازات.

وبالرغم من فوائد اليانسون في هذه الناحية، لكن يجب الحذر عند إعطائه للأطفال، لا سيما بأنه حتى الآن لا توجد دراسات تبين مدى الكمية المسموحة بشكل خاص للأطفال.

علاج مشكلات الدورة الشهرية

بما أن لليانسون تأثير مشابهًا لهرمون الإستروجين في الجسم فقد يكون مفيدًا في علاج آلام الدورة الشهرية، والتخفيف من أعراضها، ومن التقلصات والانقباضات الناتجة عنها ومن الهبات الحرارية بعد انقطاع الطمث.

مفيدًا للرضاعة الطبيعية

قد يوصي بعض الأطباء بتناول اليانسون كوسيلة لزيادة إدرار حليب الثدي عند المرضعات، كما أنه يساعد على الاسترخاء لدى المرضعة مما قد يعزز من عملية الرضاعة الطبيعية.

فوائد أخرى

من فوائد اليانسون الأخرى قدرته على قتل بعض أنواع الحشرات، مثل: القمل، وذلك بمجرد تطبيقه على فروة الرأس.

والتخفيف من بعض المشكلات الجلدية، مثل: الصدفية والجرب.

استخدامات اليانسون

يتم تحصيل فوائد اليانسون التي ذكرناها سابقًا عند استخدامه على شكل بذور أو أوراق أو زيت لعلاج العديد من المشكلات الطبية، مثل:

علاج الاضطرابات المعوية والهضمية وطرد الغازات.

علاج الإمساك.

طرد البلغم.

علاج الربو.

إدرار للبول.

تحفيز الشهية.

علاج اضطرابات النوم والأرق.

علاج مشكلات الحيض، وآلام الدورة الشهرية، والهبات الساخنة.

زيادة الرغبة الجنسية.   

علاج بعض المشكلات، مثل: الصدفية، والقمل، والجرب، من خلال تطبيق زيته أو مغلي أوراقه.

كما يدخل اليانسون في بعض الصناعات التغذوية، وفي عالم الطهي لإضفاء النكهة والرائحة للطعام، ويدخل في صناعة الحلويات، والألبان، واللحوم، وصناعة الكحوليات، ويستخدم في عالم التجميل وصناعة الكريمات والصابون والعطور.

القيمة الغذائية لليانسون

يعد اليانسون شحيحًا بالسعرات الحرارية وفقيرًا بالبروتينات والدهون، إلا أنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المتنوعة، مثل: الفسفور، والكالسيوم، والحديد، والزنك، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى كل من فيتامين ج، وفيتامين أ، والقليل من حمض الفوليك.

إليكم القيمة الغذائية التي تحويها ملعقة كبيرة من اليانسون، أي ما يعادل 2.1 غرام:

العناصر الغذائية الكمية/ ملعقة كبيرة

الطاقة 7 سعرة حرارية

الكربوهيدرات 1 غرام

البروتينات 0.37 غرام

الدهون 0.33 غرام

الكالسيوم 13.6 ملليغرام

الحديد 0.77 ملليغرام

الصوديوم 0.33 ملليغرام

البوتاسيوم 30 ملليغرام

المغنيسيوم 3.5 ملليغرام

الفسفور 9.2 ملليغرام

حمض الفوليك 0.2 ميكروغرام

فيتامين ج 0.44 ملليغرام

فيتامين أ 6.5 وحدة دولية

الجرعة الموصى بها من اليانسون

لا توجد دراسات سريرية واضحة تحدد الكمية المسموحة من اليانسون يوميًا.

إلا أن بعض التوجيهات بينت أنه في حالة عسر الهضم يُنصح بتناول 0.5 - 3 غرام من بذور اليانسون، أو 0.05 - 0.2 ملليلتر من زيته العطري.

الأثار الجانبية لتناول اليانسون

يُعد اليانسون بشكل عام آمن عندما يتم تناوله عن طريق الفم وبكميات معتدلة وضمن الموصى به، إلا أنه قد لا ينصح بتناوله لبعض الحالات الخاصة، مثل:

الحساسية الغذائية: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية لليانسون والنباتات التي تنتمي لنفس عائلته، مثل: الكرفس، والشمر، والشبت، والكزبرة.

الحساسية لهرمون الإستروجين: لا ينصح بتناول اليانسون في بعض الحالات الصحية التي تتحسس من هرمون الإستروجين كما في حالات سرطان الثدي أو سرطان الرحم.

الحمل والرضاعة: تناول اليانسون باعتدال لن يكون مضر أبدًا للحامل أو المرضعة، ولكن الزيادة عن الكميات الموصى بها هو ما لم يثبت تأثيره خلال فترة الحمل أو الرضاعة.

الأطفال: عادًة ما يكون تناول اليانسون عن طريق الفم آمنًا للأطفال، إلا أنه إلى الآن لم تتوافر معلومات كافية حول الجرعة الآمنة لهم.

مرضى السكر: قد يسبب اليانسون خفض في مستويات السكر في الدم لذا يجب الانتباه من قبل مرضى السكر.

تفاعلات اليانسون مع الأدوية

قد نجد أن تناول اليانسون قد يتعارض مع عمل بعض الأدوية في الجسم، وهذه الأدوية تشمل الآتي:

الأدوية المحتوية على هرمون الإستروجين: تناول كميات كبيرة من اليانسون قد يكون لها نفس تأثير هرمون الإستروجين في الجسم.

حبوب منع الحمل: تناول اليانسون مع حبوب منع الحمل وخاصة الأنواع التي تحتوي على الإستروجين قد يؤثر على آلية عمل الدواء وفعاليته.

أدوية الوقاية والعلاج من السرطان: قد يؤثر تناول اليانسون على آلية عمل بعض الأدوية المضادة للسرطان، مثل: دواء تاموكسيفين (Tamoxifen).