فوائد مساج الرأس وخطوات القيام به في المنزل

هل جربت من قبل مساج الرأس؟ هل تعرف فوائده المحتملة؟ إذا كانت الإجابة لا، تعرفوا معنا من التالي على أهم فوائد عمل مساج للرأس وكيف يمكنك عمله في المنزل بخطوات سهلة والزيوت التي يمكن استخدامه عند عمله ومعلومات أخرى مفيدة. 

 فوائد مساج الرأس

 تتوقف فوائد مساج الرأس على نوع المساج الذي يتم الحصول عليه، ولكن عادة يمكن أن تتضمن فوائده المحتملة ما يلي:

 تعزيز نمو الشعر:

 وفقاً لدراسة تم إجراؤها عام 2016 لوحظ أن عمل مساج للرأس للمشاركين في التجربة لمدة 24 أسبوع بشكل يومي، ساعد في زيادة كثافة الشعر، لذا يُقترح باستخدام هذه التقنية في حالة سقوط الشعر أو قلة كثافة الشعر عن المعتاد. 

 خفض ضغط الدم:

 أشارت نتائج دراسة علمية إلى أن عمل مساج الرأس لمدة 15 أو 25 دقيقة يمكن أن يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي عند المشاركات النساء، والذي كان له تأثير إيجابي على إرخاء الأوعية الدموية وعضلات الرقبة.

 تقليل أعراض صداع التوتر:

 يتسبب صداع التوتر في حدوث ألم في الرأس والرقبة وخلف العينين، ووجدت جمعية العلاج بالتدليك الأمريكية أن مساج الرأس وخاصة مساج فروة الرأس يمكن أن يساعد في تقليل حدة ومدة ومدى تكرار حدوث هذا النوع من الصداع. وقد يرجع هذا لتأثير مساج الرأس الاسترخائي للعضلات في الرقبة. 

 مساج الرأس للاسترخاء:

 عمل مساج للرأس يمكن أن يحسن من تدفق الدم والذي بدوره يؤدي لاسترخاء الجسم والعقل ويقلل من التوتر، كما أنه يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الطاقة ويقلل من الألم ويساعد في تعزيز الصحة الجسدية والحالة النفسية بشكل عام. كما أن التوتر قد يؤدي للإصابة بالأرق، لذا فاللجوء لعمل مساج للرأس لتخفيف التوتر يمكن أن يساعد بدوره في تحسين النوم.

 طريقة مساج الرأس

 يمكن عمل مساج الرأس باليد وبعض الزيوت أو ببعض الأدوات المتوفرة التي تُستخدم وقد تكون على هيئة فرشاة أو جهاز مساج الرأس بيد مطاطية، وتتضمن خطوات عمل المساج ما يلي:

 قم بالجلوس في كرسي مريح، وفي حالة استخدام أي نوع من الزيوت يمكن وضع منشفة حول الرقبة وعلى الكرسي لالتقاط أي قطرات قد تسقط.

 ابدأ بوضع ضغط خفيف أو متوسط على الرأس بواسطة الأصابع أو أداة التدليك، وفي حالة استخدام أي نوع زيت يمكن وضع طرف الأصابع أولاً في الزيت ثم التكملة. 

تحرك حول فروة الرأس في حركات دائرية صغيرة وبطيئة.

 يمكن تدليك العنق أيضاً أثناء تدليك الرأس. 

قم بالمساج لمدة 5 دقائق على الأقل، مع الحرص على تدليك جميع أنحاء الرأس.

 يمكن غسل الزيت بعد الانتهاء باستخدام الشامبو. 

الزيوت المستخدمة عند عمل مساج للرأس 

يمكن عمل هذا المساج بدون زيت، ولكن استخدام زيت من الزيوت الأساسية يمكن أن يزيد من فوائد هذا المساج، ويمكن استخدام أي نوع من أنواع الزيوت الأساسية ولكن يفضل استخدام الأنواع المناسبة للمساج مثل: 

 زيت اللافندر.

 زيت النعناع.

 زيت جوز الهند.

 زيت الأرغان.

 زيت الزيتون. 

زيت الجوجوبا.

 زيت الروزماري.

 ولكن هناك بعض الإرشادات التي يجب مراعاتها عند استخدام الزيوت أثناء عمل مساج للرأس وتتضمن:

 يجب تخفيف الزيت المستخدم لتجنب تهيج الجلد، فيمكن خلط القليل من الزيت المفضل مع زيت ناقل آخر مثل زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا قبل استخدامه على الرأس.

 يجب عمل اختبار حساسية أولاً تجاه نوع الزيت المستخدم (وضع بعض النقاط على منطقة جلدية من الجبهة ثم تغطيتها وترك الضمادة لمدة 24 ساعة ثم إزالتها ورؤية هل توجد أي ردود فعل تحسسية أم لا).

 في حالة وجود حمل، يجب الرجوع للطبيب أولاً والتأكد منه هل يمكن استخدام تلك الزيوت أم لا، حيث يُنصح أحياناً بتجنب استخدامها أثناء الحمل.