فواكه ينصح الأطباء بتناولها خلال فصل الشتاء

ينصح الأطباء دائماً بالحصول على كميات كافية من الفاكهة لما لها من فوائد صحية متعددة واحتوائها على مواد طبيعية تزيد من كفاءة الأعضاء الحيوية للإنسان.

الكمثرى

الكمثرى من أهم الفواكه الغنية بالألياف، مما يعزز من مناعة الجسم ومقاومته للأمراض. كما أن الألياف تزيد من الشبع، بما يمنع الإفراطفي تناول الطعام والحفاظ على الوزن الصحي المناسب.

الأناناس

تعد فاكهة الأناناس مصدراً ممتازاً لفيتامين C، حيث يحتوي الكوب الواحد من عصيرها على 78.9 ملليجرام، وهي مثل العديد من الفواكهالاستوائية، غنية بالفوائد الصحية. والأناناس غنية بالمواد المضادة للأكسدة والالتهابات، التي تساعد على مقاومة الأمراض ورفع كفاءةالجهازين الهضمي والعصبي.

التوت

وجدت إحدى الدراسات أن التوت يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي. كماأن التوت مصدر جيد لفيتامين C، حيث يحتوي الكوب الواحد من عصيره على 14 مليجراماً، وفقاً لوزارة الزراعة الأمريكية.

البرتقال

البرتقال هو الفاكهة الأكثر شعبية خلال فصل الشتاء، ويرى خبراء التغذية أن تناول الثمرة الكاملة وأكلها يكون أكثر فائدة من العصير، الذيلا يمكن الاستهانة بتأثيره الإيجابي والصحي.

وأشارت الدراسات إلى أن ثمرة البرتقال الواحدة تحتوي على ما يقرب من 82 مليجراماً من فيتامين C و3.7 جرام من الألياف، مما يجعلهامن أكثر الفواكه المعززة للمناعة خلال فصل الشتاء.

الرمان

يصف خبراء التغذية الرمان بأنه واحد من أغنى الفواكه بالفيتامينات والمواد الغذائية الصحية. ويحتوي الرمان على كميات كبيرة من فيتامينC، كما تشير إحدى الدراسات إلى تميزه بالمواد المضادة للأكسدة والميكروبات، والتي يمكن أن تعزز بكتيريا الأمعاء الجيدة وصحة الجلد،إلى جانب وجود فيتامين K الذي يساهم في تخثر الدم وزيادة صحة العظام.