4 علامات تدلّ إلى حاجة للنوم
قد لا نلاحظ ذلك دوماً لكن في الواقع عندما ينقصنا النوم يشعرنا الجسم بذلك حكماً. فما العلامات التي تدل إلى الحاجة إلى النوم؟
لكل منا حاجات معينة للنوم. كما أن العادات تلعب دوراً مهماً في ذلك، بحسب ما نشر في .Doctissimo
- تعب مستمر خلال النهار: قد تبدو الحالة بسيطة وغالباً ما تهمل. إلا أن العلامة الأولى التي تدل إلى قلة النوم هي التعب. في حال الشعور بالتعب والإرهاق خلال النهار يجب التفكير بما إذا كانت معدلات النوم كافية، خصوصاً في حال الشعور بالتعب في مكان العمل وعدم القدرة على التركيز ومواجهة مشكلات على مستوى الذاكرة. كما يجب التساؤل حول ما إذا كانت هناك مشكلة انقطاع النفس أثناء النوم. فبسبب الاضطرابات التي يمكن مواجهتها ليلاً يسبب انقطاع النفس أثناء النوم نعساً وتعباً خلال النهار.
- مزاج سيئ: يعتبر النوم أساسياً لكل وظائف الجسم. وفي حال عدم النوم بمعدلات كافية، من الطبيعي مواجهة اضطرابات على مستوى المزاج وقابلة للانفعال الزائد.
- زيادة في الوزن ورغبة في اللقمشة: يمكن أن تنعكس قلة النوم على الوزن. فقد أظهرت الدراسات أن تمضية ليال عديدة من دون نوم وعدم تأمين ما يحتاجه الجسم من الراحة أثناء النوم يؤدي إلى تكدس الدهون في الجسم. فقلة النوم تشجع على اللقمشة. لذلك في حال الرغبة بالأكل بكميات زائدة، يجب الحرص على النوم الأفضل.
- انخفاض مستويات المناعة في الجسم: يتأثر جهاز المناعة حكماً بقلة النوم. وفي حال الإصابة بالمرض غالباً، يجب التفكير أولاً بمعدلات النوم التي تتأمن للجسم. فمن الممكن أن ينقص الجسم النوم حتى يضعف جهاز المناعة وتتكرر الإصابة بالأمراض. فقد أثبت علمياً أن قلة النوم تسبب اضطرابات في جهاز المناعة وتجعله أكثر هشاشة في مواجهة الالتهابات، خصوصاً تلك الناتجة من الطفيليات والفطريات.
