أطعمة تحتوي على الكافيين... تجنبوا تناولها قبل النوم لتفادي الأرق
يرتبط الكافيين عادة بشرب القهوة، ولكن يجدر بنا أن نعلم أن هناك العديد من الأطعمة الأخرى قد تحتوي على المادة المنبهة وتؤثر على مستويات التوتر والقلق، ما قد يؤثر سلبًا على جودة النوم.
حتى القهوة "بلا كافيين" لا تُعد بديلًا آمنًا في المساء، لأنها تحتوي على كمية صغيرة من الكافيين في كوب واحد. لذلك، قد يكون من المهم فحص المنشطات الموجودة في النظام الغذائي.
ووفق موقع "ذا صن"، تتضمن بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها قبل النوم:
- الشوكولاتة الداكنة: على الرغم من الفوائد الصحية للشوكولاتة الداكنة، إلا أنها تحتوي على كميات قابلة للإهمال من الكافيين. يُفضل تجنب تناولها قبل النوم.
- الشاي: الشاي هو مشروب آخر يحتوي على الكافيين، ويجب أن يتم اختيار الأنواع التي لا تحتوي على الكافيين من الكافيين قبل وقت النوم، وتشمل البابونج وشاي الفواكه والنعناع.
