هل يساعدك شرب الماء على خسارة وزنك؟
هل يمكن لكوب من الماء أن يساعد على خسارة الوزن؟ قد تكون الإجابة نعم، خاصة عند استبدال المشروبات المحلاة والغنية بالسعرات الحرارية به. فإلى جانب دوره الأساسي في ترطيب الجسم، قد يساعد الماء على تعزيز الشعور بالامتلاء وتقليل استهلاك السعرات الحرارية يوميا.
ورغم أن الماء لا يحرق الدهون بصورة مباشرة، فإنه قد يدعم جهود إنقاص الوزن من خلال المساعدة على التحكم في الشهية، وتقليل الإفراط في تناول الطعام، إلى جانب دوره الأساسي في الحفاظ على ترطيب الجسم، وفق مجلة "هيلث".
كيف يساعد الماء على إنقاص الوزن؟
دعم عملية الأيض
يساهم الماء في أداء الجسم وظائفه الحيوية، وقد يؤدي شربه إلى زيادة مؤقتة في معدل حرق الطاقة. ومع ذلك، لا ينبغي الاعتماد على هذه الزيادة وحدها لتحقيق خسارة ملحوظة في الوزن.
تقليل السعرات الحرارية
يعد استبدال المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالماء من أبسط الطرق لتقليل السعرات الحرارية اليومية، خاصة لدى الأشخاص الذين يستهلكون هذه المشروبات بكثرة.
الحد من الإفراط في تناول الطعام
يساعد شرب كوب من الماء قبل الوجبات على تعزيز الشعور بالامتلاء لدى بعض الأشخاص، ما قد يقلل كمية الطعام التي يتناولونها ويساعدهم على التحكم في الحصص الغذائية.
&cropxunits=450&cropyunits=450#){kind=small}
