قلة النوم ترفع خطر الخرف 18%.. وعلماء يكشفون عدد الساعات المثالي

لطالما ارتبط الحصول على نوم غير كافٍ بزيادة مخاطر صحية مختلفة، لكن تحليلاً حديثاً يشير إلى أن مدة النوم قد تكون مرتبطة أيضاً باحتمال الإصابة بالخرف في مراحل لاحقة من العمر، مع وجود نطاق يبدو أكثر ملاءمة لصحة الدماغ.

وحلل فريق من جامعة يورك الكندية بيانات 69 دراسة سابقة، شملت نحو 4.5 مليون شخص، للبحث في العلاقة بين الخرف وثلاثة عوامل يمكن تعديلها نسبياً، هي النشاط البدني، والوقت الذي يقضيه الشخص جالساً، ومدة النوم.

وأظهرت النتائج أن الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم ليلاً ارتبط بأقل خطر للإصابة بالخرف، بينما ارتبط النوم لفترات أقصر أو أطول بزيادة الخطر، بحسب تقرير نشره موقع "Science Alert".

النوم أكثر من 8 ساعات يرفع خطر الخرف 28%

كانت الأرقام الأكثر لفتاً للانتباه مرتبطة بمدة النوم. فقد ارتبط النوم لأقل من 7 ساعات ليلاً بزيادة قدرها 18% في خطر الخرف، في حين ارتبط النوم لأكثر من 8 ساعات بزيادة أكبر بلغت 28%.

وتتوافق هذه النتائج مع أبحاث سابقة أشارت إلى أن النوم لفترات طويلة جداً قد يرتبط أيضاً بمشكلات صحية، وليس نقص النوم وحده. وبناءً على التحليل، يبدو أن المدى بين 7 و8 ساعات يمثل نقطة مرتبطة بأقل خطر للخرف.

لكن الباحثين يشددون على أن هذه النتائج لا تعني أن النوم القليل أو الكثير يسبب الخرف مباشرة.

ارتباط لا يثبت السبب

اعتمد التحليل على دراسات رصدية، ما يعني أنه يكشف عن ارتباطات بين السلوكيات الصحية والخرف، لكنه لا يستطيع إثبات علاقة مباشرة بين السبب والنتيجة.

وتزداد الصورة تعقيداً في حالة النوم الطويل تحديداً، إذ تشير أبحاث سابقة إلى احتمال أن يكون.....