التمارين والقيلولة.. حلان لتحسين الذاكرة رغم قلة النوم
قد تحمي التمارين الرياضية والقيلولة الذاكرة بطرق مختلفة بعد الحرمان من النوم. وتوضح خبيرة الصحة لدى CNN دلالات هذه النتائج المستمدة من دراسة حديثة.
يشكل الحرمان من النوم تحديًا كبيرًا للقدرات العقلية، حيث يؤثر بشكل مباشر على القدرة على التركيز واستيعاب المعلومات الجديدة. وتزداد حدة هذه المشكلة لدى الأشخاص الذين يعملون في فترات ليلية أو يواجهون نقصًا حادًا في ساعات النوم، خاصة عندما يصبح الحصول على قسط كافٍ من الراحة أمرًا غير ممكن.
في محاولة للبحث عن حلول بديلة تساعد الدماغ على الحفاظ على كفاءته رغم نقص النوم، أجرى الباحثون دراسة مقارنة نشرت في إحدى الدوريات العلمية المتخصصة. اختبرت الدراسة استراتيجيتين مختلفتين لحماية الذاكرة والقدرات الإدراكية عند الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم: الأولى تعتمد على ممارسة التمارين الهوائية، والثانية تركز على أخذ قيلولة قصيرة.
تكتسب هذه الأبحاث أهمية خاصة لفئات واسعة من السكان الذين لا يستطيعون الحصول على ساعات نوم منتظمة، وتقدم لهم خيارات عملية قد تساعدهم في الحفاظ على الأداء الذهني والذاكرة رغم الظروف الصعبة.
